Ganzheitliches Stressmanagement für ein gelassenes und gesundes Leben

Düsseldorf, April 2024 – In der heutigen schnelllebigen und anspruchsvollen Welt sind Stressoren allgegenwärtig. Von beruflichen Verpflichtungen über persönliche Beziehungen bis hin zu den Anforderungen des modernen Lebens – Stress kann aus vielen Quellen kommen. Doch nicht alle Stressoren sind negativ. Ein gewisses Maß an Stress kann uns antreiben und motivieren, unsere Ziele zu erreichen. Es ist jedoch entscheidend, dass wir lernen, mit Stressoren angemessen umzugehen, da übermäßiger Stress unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.

Alexandra Löwe ist Personal und Business Coachin und Expertin für Stressmanagement am IST-Studieninstitut. Wir haben sie gefragt, wie man trotz hohem Stresslevel ein gesundes Leben führen kann.

IST: Mit Stress verbinden die meisten ja negative Assoziationen. Dabei gibt es auch positive. Können Sie uns mehr über die positiven Aspekte von Stress erzählen?

Alexandra Löwe: Natürlich. Stress kann eine Reihe positiver Effekte haben, insbesondere wenn er in moderaten Dosen auftritt. Zum Beispiel kann er uns dazu bringen, uns zu konzentrieren und produktiv zu sein. In Situationen, in denen wir unter Druck stehen, können wir unsere Fähigkeiten optimal nutzen und über uns hinauswachsen. Kurzfristiger Stress kann unser Gehirn aufmerksamer und konzentrierter machen, was in bestimmten Situationen, wie sportlichen Wettkämpfen oder beruflichen Herausforderungen, von Vorteil sein kann. Außerdem kann Stress unsere Widerstandsfähigkeit stärken, ähnlich wie beim Training unserer Muskeln. Indem wir uns mit Stressoren konfrontieren und sie bewältigen, entwickeln wir Resilienz und können besser mit zukünftigen Herausforderungen umgehen.

IST: Das klingt nach einem ausgewogenen Blick auf Stress. Welche konkreten Strategien empfehlen Sie, um Stress effektiv zu bewältigen?

Löwe: Ganzheitliches Stressmanagement umfasst Strategien auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Auf körperlicher Ebene kann regelmäßige Aktivität wie Sport oder Yoga helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf spielen eine wichtige Rolle, um den Körper widerstandsfähiger gegen Stress zu machen. Auf emotionaler Ebene ist es wichtig, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und sie anzuerkennen. Achtsamkeit und Meditation können dabei helfen, das Bewusstsein für unsere Emotionen zu schärfen und uns zu ermöglichen, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Darüber hinaus ist der Umgang mit negativen Denkmustern entscheidend. Durch Techniken wie „kognitive Umstrukturierung“ oder „positive Selbstgespräche“ können wir lernen, negative Gedanken in positive oder realistischere umzuwandeln.

IST: Das hört sich wirklich nach hilfreichen Strategien an. Am IST werden ja auch die Weiterbildungen „Stress- und Mentalcoach:in“ sowie das „Resilienztraining“ angeboten. Was können Teilnehmer:innen aus solchen Weiterbildungen mitnehmen?

Löwe: Diese Weiterbildungen bieten eine tiefgehende Auseinandersetzung mit den Themen Stressbewältigung und Resilienz. Teilnehmer:innen lernen nicht nur theoretische Konzepte, sondern erhalten auch praktische Techniken und Strategien an die Hand. Sie lernen, ihre eigenen Ressourcen zu erkennen und zu stärken, um besser mit Stress umgehen zu können, insbesondere in herausfordernden Situationen.

IST: Welchen Rat würden Sie Menschen geben, die mit Stress kämpfen?

Löwe: Mein Rat wäre, geduldig zu sein und verschiedene Ansätze zur Stressbewältigung auszuprobieren. Jeder Mensch ist individuell, daher kann es einige Zeit dauern, bis man die richtigen Methoden findet. Wichtig ist es, nicht aufzugeben und sich aktiv um seine mentale und emotionale Gesundheit zu kümmern.

IST: Vielen Dank für das Gespräch!

Nähere Informationen zu den IST-Weiterbildung gibt es unter www.ist.de.